糖糖宝宝 发表于 2021-1-28 15:20

50米跑太慢，该如何训练？请有经验的家长指导一下

50米跑太慢，50米跑想要满分该怎么训练？请有经验的家长指导一下

tarota 发表于 2021-1-28 15:58

一分钟跳绳能跳多少个？

rudby 发表于 2021-1-28 16:03

老实说这个爆发力是看天赋了，如果想后天提高，网上找一下专门针对爆发力的训练吧

临风笛 发表于 2021-1-28 16:06

我也想知道，天生跑步慢真是烦

Bud 发表于 2021-1-28 16:25

天生的，没法练。

舍得80 发表于 2021-1-28 16:29

爆发力是天生的

alexmmm1981 发表于 2021-1-28 16:42

每天跳绳咯

emizhao 发表于 2021-1-28 16:58

跳绳，练爆发力的

livice 发表于 2021-1-28 17:26

多练习高抬腿跑。尽量坚持一分钟高抬腿，越快越好。每天多练几次，每次三组以上。坚持两个礼拜会有明显进步。

成爸 发表于 2021-1-28 17:40

体育天赋基本上是练不出来的，跑步不快可以练游泳，一样强身健体过中考

砥砺前行 发表于 2021-1-28 17:41

同想知道, 进来学习一下

糖糖宝宝 发表于 2021-1-28 17:50

livice 发表于 2021-1-28 17:26
多练习高抬腿跑。尽量坚持一分钟高抬腿，越快越好。每天多练几次，每次三组以上。坚持两个礼拜会有明显进步 ...

是一分钟原地高抬腿吗？

糖糖宝宝 发表于 2021-1-28 17:50

emizhao 发表于 2021-1-28 16:58
跳绳，练爆发力的

跳绳还可以加分20，就是50米跑太慢了

matthew1974 发表于 2021-1-28 18:31

下肢力量，腰腹肌，爆发力，当爹妈的下的去狠心？

apsuntree 发表于 2021-1-28 18:58

这是天生的，没法强求

侏儒症患者 发表于 2021-1-28 20:15

找田径教练纠正姿势。

schwalbe 发表于 2021-1-28 20:38

我家也是，跳绳成绩很好，但是短跑不行

flyingjojo 发表于 2021-1-28 20:46

跳绳，高抬腿，深蹲

aki?ra 发表于 2021-1-28 21:14

身高，体能都没问题的话，先从纠正跑姿开始

santacandy 发表于 2021-1-28 21:24

说一个我的经历吧。以前跑步一直是勉强及格状态，跑50米一般两个同学一起跑，然后基本上排队走在一起的那个也和我半斤八两，大家水平差不多。
有一次几个班混起来考了，正好排到别的班的一个女生，我没注意她怎么样。然后一起跑她就跑的超快，我吓得赶紧追她，心想那么多同学看着呢，不能输的太难看啊，学生也是要面子的，我拼了老命追她。当然还是没追到，后来才知道这个女生体育很好的那种。但是我那次跑出了我从来没想过的好成绩。
我觉得同伴很重要，同伴的激励比师长的激励更管用。

ydcg哦 发表于 2021-1-28 23:49

短跑好是天生的，脚后跟那根筋腱比较长。

dominghang 发表于 2021-1-29 07:03

练习蛙跳也可以增强腿部和臀部力量，对短跑很有帮助。

xingxing爸爸 发表于 2021-1-29 07:47

跑歪了呢？ 我看我儿子跑步姿势就不对，可能是姿势问题呢？

馨馨世界 发表于 2021-1-29 08:33

我家跑步也好慢，一直在及格线晃悠

e小cho 发表于 2021-1-29 09:09

试试用脚尖跑，我小时候体育老师就是这么教我的，从女生的及格线跑到了男生的及格线

livice 发表于 2021-1-29 11:17

糖糖宝宝 发表于 2021-01-28 17:50
是一分钟原地高抬腿吗？

原地或者往前都可以，关键在于频率要快，要到自己的极限。

乔安 发表于 2021-1-29 13:59

我家跳绳还能拿个C回来，50米居然压着及格线勉强合格的。平时和小朋友玩，也不觉得慢啊~~ 我怀疑不使劲。找个小朋友追他就能跑快了。

叫我小叶子 发表于 2021-1-29 14:23

小时候练过，方法包括双脚跳楼梯，蛙跳，高抬腿，带着沙袋跑，原地快速摆臂。。。

atlarge 发表于 2021-1-29 19:08

爆发力练不了
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